Friday, 4 March 2011

Tip-tip Menurunkan Berat Badan yang Baik

Hey Sobat, dalam hal mengatasi berat badan yang melebihi standar berat badan yang ideal bukanlah hal yang mudah. Mungkin sudah banyak cara yang Anda lakukan untuk menurunkan berat badan Anda. Dalam artikel ini, berisikan tips penurunan berat badan yang baik bagi Anda yang mempunyai program diet. Silahkan dibaca dan selamat mencoba !

·        Makan dengan teratur : dengan takaran 2 sampai 3 kali sehari, dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi dan seimbang.
Seperti ; Sumber Karbohidrat, yang terkandung pada ( nasi, roti, gandum, dll. ). Sumber Protein Hewani dan Protein Nabati, Sumber Lemak, serta Sumber Vitamin dan Mineral, seperti ( sayur, buah ).

·        Kurangi porsi makanan yang mengandung Karbohidrat. Makanlah yang secukupnya saja jangan terlalu berlebihan.

·        Kurangi makanan yang berlemak tinggi, makanan yang berminyak dan bersantan, sebab dapat menghasilkan energi yang tinggi. Termasuk makanan yang mengandung gula dan makanan yang manis.


·        Perbanyaklah porsi makan terhadap makanan yang mengandung serat, seperti ; Sayur-sayuran dan Buah-buahan.

·        Hindari minuman sumber Kalori tinggi, seperti ; minuman beralkohol, sebab dapat menimbulkan gangguan kesehatan.


·        Jagalah kegiatan Olah Raga dan Kegiatan Fisik. Dengan berolahraga secara teratur selama 30 menit-1 jam dalam sehari. Sesuaikan dengan kondisi kesehatan dan usia dalam memilih jenis olah raga. Untuk kegiatan fisik, tingkatkanlah sesuai yang Anda lakukan sehari-hari.

·        Istirahat yang teratur, jangan sampai volume istirahat Anda melebihi pola istirahat yang sehat.


Salam Terima Kasih dan Semoga Bermanfaat.


No comments:

Post a Comment

There was an error in this gadget