Menjaga Kebugaran Tubuh

 

Hey Sobat, Kesehatan tubuh kita merupakan harta yang tek ternilai harganya. Akan tetapi, untuk berusaha agar tubuh kita tetap Bugar bukanlah hal yang mudah. Kebugaran memang harus dilatih agar dapat menikmati usia matang dengan bahagia. Pada usia sekitar 20 tahunan adalah usia yang ideal untuk memulai hidup sehat dan bugar.

Sayangnya, karena metabolise tubuh sedang dalam masa puncak, banyak sekali kita mengabaikannya. Dan ketika usia memasuki kepala tiga, pada saat itu waktu dan konsentrasi tercurah untuk karier dan keluarga. Muncul lagi alasan untuk tidak menjaga kebugaran tubuh. Baru pada saat usia empat puluhan, metabolisme tubuh yang lebih lambat dan kondisi tubuh yang mulai tidak fit, orang baru sadar akan kepentingan untuk menjaga kebugaran tubuh dan perlunya perawatan tubuh dengan benar.

Olahraga menjadi aktivitas baru yang ternyata menyenangkan. Sayangnya, kadang-kadang kondisi tubuh tidak sejalan dengan niat baik itu. Selesai berolahraga tubuh rasanya lemas, dan napas terasa ngos-ngosan. Bukannya bugar, tubuh malah menginginkan waktu istirahat yang lebih lama. Atau jangan-jangan konsumsi makanannya keliru.

Makanan yang dikonsumsi mempunyai manfaat ekstra selain mengisi simpanan energi dan cairan yang hilang selama berolahraga. Beberapa jenis makanan juga bisa membantu mendongkrak tenaga, menambah daya tahan, dan bisa memulihkan diri dengan baik. Diantaranya seperti apel, susu rendah lemak, yogurt, dan madu.

Apel merupakan sumber antioksidan yang disebut quercetin yang meningkatkan ketersediaan oksigen di dalam paru-paru. Bila dikonsumsi dalam bentuk suplemen, quercetin membantu orang untuk dapat bersepeda lebih lama. Susu mengandung karbohidrat dan protein, untuk mengembalikan energi yang terkuras. Yogurt dapat menjadi pilihan bagi mereka yang tidak suka susu karena bakteri hidup yang terkandung dalam yogurt dapat meningkatkan bakteri baik di dalam pencernaan. Pilihan asupan sehat lainnya adalah madu yang kaya fruktosa, glukosa, antioksidan, dan vitamin.

Untuk menjaga stamina dari jam ke jam, maka diperlukan energi ekstra. Dengan segenggam kacang-kacangan rebus (bukan yang di goreng) sangat baik untuk dikonsumsi tiap jam untuk menjaga stamina. Ketika keringat bercucuran saat berolahraga, pastikan tubuh mendapat pengganti segera. Minum air putih untuk menjaga tubuh dari dehidrasi yang menyebabkan tubuh lemas.

Meski energi terkuras, sebaiknya agar menahan diri untuk (balas dendam) menghabiskan makanan kesukaan tanpa aturan. Dianjurkan untuk makan siang dengan roti gandum, sayuran, dan jus. Itu lebih baik walaupun kita tidak terbiasa, namun demi kesehatan tubuh kita haruslah menyadarinya.

Semoga kita selalu ingat dan menyadari akan kebutuhan tubuh yang sehat dan bugar. Sehingga kita dapat membiasakan pola hidup sehat yang seimbang, dan terbiasa untuk melakukannya.

Salam Terima Kasih dan Semoga Bermanfaat

Tips Menghadapi Ujian Sekolah

 Hey Sobat, apakah Anda akan menghadapi Ujian di Sekolah…?. He he he…, Tenang Sobat !. Saya ingin berbagi Tips untuk membantu Anda dalam menghadapi Ujian di Sekolah, Simaklah karena ini mungkin sangat membantu Anda. Berikut 10 Tips untuk Anda :

1. Yang paling Utama adalah berdo’a kepada Tuhan Yang Maha Esa. Pada saat sebelum Ujian di mulai, jangan LUPA untuk membaca Do’a belajar agar Tuhan memudahkan dalam mengerjakan soal-soal ujian.
2. Perhatikan dan kuasailah  kondisi sekitar Anda agar cepat beradaptasi, dan jangan terpengaruh oleh teman yang terlihat santai-santai saja. Usahakan untuk Rileks seperti menurut Anda sendiri.
3. Istirahat yang cukup. Atur pola tidur dan pola makan Anda, agar tidur tepat waktu dan makan makanan yang bergizi demi menunjang aktivitas belajar Anda pada malam harinya.
4. Fokus. Usahakan untuk tetap fokus terhadap soal-soal yang akan dikerjakan. Jangan terlalu mempermasalahkan hal-hal yang sepele dan jangan sampai membuang-buang waktu saat mengerjakan.
5. Baca ulang Materi pelajaran secara rutin, dan pahami inti materi. Sehingga Anda dapat memahami dan mengerti dengan jelas.
6. Menghafal dengan teknik “menghafal cepat”. Seperti dengan cara : Hafalkan pokok kalimat yang berada pada awal dan akhir paragraf. Berfikirlah untuk menghafal secara kreatif.
7. Melakukan diskusi dengan teman, guru, orang tua, atau dengan orang yang menurut Anda patut untuk diajak berdiskusi tentang materi pelajaran yang akan di ujikan nanti.
8. Aturlah suasana tempat belajar Anda dirumah agar terasa nyaman, aman dan fresh dalam aktifitas belajar Anda. Karena konsentrasi akan lebih baik dan fokus jika suasana tempat belajar Anda sangat bersahabat/menunjang dengan otak dan fikiran Anda.
9. Makan coklat juga dapat membantu memberi energi yang diperlukan saat ujian, dan memberi kekuatan daya ingat. Makanlah coklat pada saat sebelum ujian dimulai.
10. Tegaskanlah Diri Anda, bahwa : Anda adalah orang yang SIAP dan PERCAYA DIRI dalam menghadapi ujian. Yakinkanlah bahwa : Anda pasti SUKSES menghadapi ujian tersebut.

Demikianlah beberapa Tips dalam menghadapi ujian di sekolah, semoga Sobat SUKSES melaksanakannya. He he he…..!

Salam Terima Kasih dan Semoga Bermanfaat.

Proses Terbentuknya Cahaya warna Putih

Cahaya Putih Terbentuk berdasarkan dari 3 Warna yaitu : Merah+Hijau+Biru. Setelah 3 warna ini bergabung menjadi satu, maka akan terbentuklah Warna Putih

RelativitasRelativitas

Teori Relativitas Umum adalah perluasan dari Teori Relativitas Khusus dengan pemahaman Teori Gravitasi.

Teori Relativitas Khusus menyatakan bahwa :

• Tidak ada gerakan yang Absolut : yang ada hanya gerakan relative.
• Kecepatan Cahaya “Tetap”, dan tidak tergantung pada sumbernya.
• Tidak ada Energi yang bisa dihantarkan lebih Cepat daripada Kecepatan Cahaya.
• Masa benda yang sedang bergerak adalah Fungsi dari kandungan Energi yang berbeda-beda, sesuai dengan kecepatannya.
• Materi setara dengan Energi.
• Waktu bersifat Relative.
• Ruang dan Waktu bersifat saling Bergantung dan membentuk suatu kesatuan Empat Dimensi.
• Hadirnya Materi menyebabkan Pelengkungan Ruang-Waktu, sehingga benda yang sedang melintas di dekat Materi itu akan membentuk Lintasan Lengkung. Inilah yang disebut Efek Gravitasi. Sebagaimana dibuktikan oleh Pelengkungan Cahaya yang melintasi Medan Gravitasi.

Rangkuman Relativitas :

Dalam ukuran yang besar, Ruang dan Waktu bersifat Relative, hanya Kecepatan Cahaya yang bersifat Konstan.

Definisi Albert Einstein tentang Relativitas bagi orang awam :

“ Ketika Anda mengencani seorang gadis cantik, satu jam serasa sedetik, namun ketika Anda duduk diatas bara api, sedetik serasa satu jam. Itulah Relativitas “.

Salam Terima Kasih dan Semoga Bermanfaat.

DRUM ACOUSTIC

Berawal dari perang  Inggris Raya pada sekitar tahun 1810, untuk menyemangati para prajurit yang bertempur di medan perang digunakan sebuah alat perkusi yang berbentuk Snare, yang ukurannya lebih tebal dan lebih tebal dari snare drum pada zaman sekarang. Kemudian pada sekitar tahun 1900, hasil dari pemikiran para perkusionis Inggris akhirnya dilengkapilah snare tersebut menjadi satu set alat musik yang bernama drum, yang berguna sekali untuk menjaga tempo, beat ritme dari musik yang dimainkan secara bersamaan.

Drum acoustic menggunakan bahan dasar dari kayu dan kulit binatang (awal mula drum), namun pada zaman sekarang tedapat banyak drum yang menggunakan fiberglass atau karet plastik. Tapi pada umunya, drum acoustik masih tetap menggunakan bahan dasar yang terbuat dari kayu. Beberapa jenis kayu yang banyak digunakan untuk pembuatan drum terdiri dari beberapa kayu pilihan, diantaranya ;

·        Maple

·        Mahony

·        Alder

·        Rosewood

Pembuatan drum biasanya berlapis, menurut selera atau karakter sound yang di inginkan. Ada sekitar 9 lapis (plywood) pada drum, dan biasanya pada lapisan terakhir menggunakan kayu Maple, walaupun ada juga drum yang seluruhnya menggunakan kayu Maple. Drum yang menggunakan full kayu Maple tentunya akan menghasilkan karakter sound yang berbeda dibanding dengan drum yang menggunakan plywood berlaps-lapis.

Ukuran snare yang banyak dipakai biasanya berkisar antara 13” sampai 14”, sedang ukuran besar diameter pada Tam 1 untuk standart drum pada umumnya berkisar 10” sampai 13”, lalu untuk Tam 2 berdiameter 12” sampai 14”. Untuk Flor jika ingin mendapatkan sound yang lebih Low, menggunakan ukuran berdiameter 16” sampai 18”.

CYMBAL ACOUSTIK

Bahan dasar pada cymbal biasanya menggunakan campuran tembaga dan perunggu, sedangkan yang membedakan karakter bunyi pada cymbal selain materialnya adalah ukuran volume cymbal tersebut.

·        Crash memakai ukuran berdiameter 16” sampai 17”.

·        Splash memakai ukuran berdiameter 10” sampai 12”.

·        Ride cymbal biasanya berukuran 20:” sampai 22”.

Ada beberapa macam cymbal tambahan yang banyak digunakan diantaranya Chinese cymbal atau Splash.

KETERANGAN :

1.                 Hi Hat

2.                 Crash Cymbal (16”-17”)

3.                 Splash Cymbal (10”-12”)

4.                 Crash Cymbal (17”-18”)

5.                 Ride Cymbal (20”-22”)

6.                 Crash Custom (16”-17”)

7.                 Chinese Cymbal (17”-18”)

A.               Snare (13”-14”)

B.               Tom 1 (10”-13”)

C.               Tom 2 (12”-14”)

D.               Flor Tom (16”-17”)

E.               Flor Tom (17”-18”)

F.                Kick Bass (18”-24”)

G.              Bangku

FILSAFAT

Definisi Filsafat :

·    Filsafat adalah Ilmu Pengetahuan yang mengenai segala sesuatu dengan memandang sebab-sebab yang terdalam, tercapai dengan budi murni.

·     Filsafat berawal dari perkataan “Philosophia”. Perkataan ini berasal dari Yunani yang berarti “Cinta akan Kebijaksanaan” (Love of Wisdom).

·     Filsafat merupakan kegiatan berfikir manusia yang berusaha untuk mencapai Kebijakan/Kearifan.

·     Harold H. Titus mengemukakan makna Filsafat :

>    Filsafat adalah suatu sikap tentang hidup dan tentang alam semesta.

>    Filsafat adalah suatu metode berfikir Reflektif, dan penelitian penalaran.

>    Filsafat adalah suatu perangkat masalah-masalah.

>    Filsafat adalah seperangkat teori dan sistem berfikir.

·    Filsafat mencari jawaban atas pertanyaan-pertanyaan yang dihadapinya dengan berpangkalan pada manusia itu sendiri atau pikiran manusia itu sendiri.

·     Objek Filsafat ialah segala sesuatu yang ada.

·     Sudut pandangnya ialah sebab-sebab yang terdalam.

·     Sifat Filsafat ialah sifat-sifat Ilmu Pengetahuan

·     Jalannya Filsafat dalam usaha mencari jawaban-jawaban ialah dengan berdasarkan kekuatan pikiran manusia atau budi murni, dan tak berdasarkan wahyu Tuhan atau pertolongan Istimewa dari Agama/Tuhan.

·     Filsafat itu timbul dari kodrat manusia. Adapun perumusannya, sebagai berikut :

1. Dorongan untuk mengerti timbul dari kodrat manusia.
2. Filsafat timbul dari dorongan untuk mengerti.
3. Jadi, Filsafat timbul dari kodrat manusia.

Salam Terima Kasih dan Semoga Bermanfaat.

Windows keyboard shortcuts

Hey sobat..! Dalam postingan saya kali ini, akan saya hadirkan tentang shortcuts pada Windows. Bagi para pengguna komputer yg ingin lebih cepat dalam mengoperasikan Windows, alangkah baiknya untuk menguasai semua shortcut keyboard dalam pengoperasiannya. Sebab, dengan menggunakan shortcut-shortcut tersebut Anda bisa mempersingkat waktu dan lebih Efisien saat bekerja dengan Windows. Okey, semoga bermanfaat !

Windows keyboard shortcuts overview

Gunakan tombol pintas sebagai alternatif mouse ketika bekerja di Windows. Anda dapat membuka, menutup, dan navigasi menu Start, desktop, menu, kotak dialog, dan halaman Web dengan menggunakan shortcut keyboard. Cara pintas keyboard juga dapat membuat lebih mudah bagi Anda untuk berinteraksi dengan komputer Anda.

Klik sebuah heading, atau tekan TAB untuk menyorot sebuah heading, dan kemudian tekan ENTER.

General keyboard shortcuts

Press	To
CTRL+C	Copy.
CTRL+X	Cut.
CTRL+V	Paste.
CTRL+Z	Undo.
DELETE	Delete.
SHIFT+DELETE	Delete selected item permanently without placing the item in the Recycle Bin.
CTRL while dragging an item	Copy selected item.
CTRL+SHIFT while dragging an item	Create shortcut to selected item.
F2	Rename selected item.
CTRL+RIGHT ARROW	Move the insertion point to the beginning of the next word.
CTRL+LEFT ARROW	Move the insertion point to the beginning of the previous word.
CTRL+DOWN ARROW	Move the insertion point to the beginning of the next paragraph.
CTRL+UP ARROW	Move the insertion point to the beginning of the previous paragraph.
CTRL+SHIFT with any of the arrow keys	Highlight a block of text.
SHIFT with any of the arrow keys	Select more than one item in a window or on the desktop, or select text within a document.
CTRL+A	Select all.
F3	Search for a file or folder.
ALT+ENTER	View properties for the selected item.
ALT+F4	Close the active item, or quit the active program.
ALT+Enter	Displays the properties of the selected object.
ALT+SPACEBAR	Opens the shortcut menu for the active window.
CTRL+F4	Close the active document in programs that allow you to have multiple documents open simultaneously.
ALT+TAB	Switch between open items.
ALT+ESC	Cycle through items in the order they were opened.
F6	Cycle through screen elements in a window or on the desktop.
F4	Display the Address bar list in My Computer or Windows Explorer.
SHIFT+F10	Display the shortcut menu for the selected item.
ALT+SPACEBAR	Display the System menu for the active window.
CTRL+ESC	Display the Start menu.
ALT+Underlined letter in a menu name	Display the corresponding menu.
Underlined letter in a command name on an open menu	Carry out the corresponding command.
F10	Activate the menu bar in the active program.
RIGHT ARROW	Open the next menu to the right, or open a submenu.
LEFT ARROW	Open the next menu to the left, or close a submenu.
F5	Refresh the active window.
BACKSPACE	View the folder one level up in My Computer or Windows Explorer.
ESC	Cancel the current task.
SHIFT when you insert a CD into the CD-ROM drive	Prevent the CD from automatically playing.

Dialog box keyboard shortcuts

Press	To
CTRL+TAB	Move forward through tabs.
CTRL+SHIFT+TAB	Move backward through tabs.
TAB	Move forward through options.
SHIFT+TAB	Move backward through options.
ALT+Underlined letter	Carry out the corresponding command or select the corresponding option.
ENTER	Carry out the command for the active option or button.
SPACEBAR	Select or clear the check box if the active option is a check box.
Arrow keys	Select a button if the active option is a group of option buttons.
F1	Display Help.
F4	Display the items in the active list.
BACKSPACE	Open a folder one level up if a folder is selected in the Save As or Open dialog box.

Natural keyboard shortcuts

You can use the following keyboard shortcuts with a Microsoft Natural Keyboard or any other compatible keyboard that includes the Windows logo key () and the Application key ().

Press	To
	Display or hide the Start menu.
+BREAK	Display the System Properties dialog box.
+D	Show the desktop.
+M	Minimize all windows.
+Shift+M	Restores minimized windows.
+E	Open My Computer.
+F	Search for a file or folder.
CTRL+ +F	Search for computers.
+F1	Display Windows Help.
+ L	Lock your computer if you are connected to a network domain, or switch users if you are not connected to a network domain.
+R	Open the Run dialog box.
	Display the shortcut menu for the selected item.
+U	Open Utility Manager.

Accessibility keyboard shortcuts

Press	To
Right SHIFT for eight seconds	Switch FilterKeys on and off.
Left ALT +left SHIFT +PRINT SCREEN	Switch High Contrast on and off.
Left ALT +left SHIFT +NUM LOCK	Switch MouseKeys on and off.
SHIFT five times	Switch StickyKeys on and off.
NUM LOCK for five seconds	Switch ToggleKeys on and off.
+U	Open Utility Manager.

Windows Explorer keyboard shortcuts

Press	To
END	Display the bottom of the active window.
HOME	Display the top of the active window.
NUM LOCK+ASTERISK on numeric keypad (*)	Display all subfolders under the selected folder.
NUM LOCK+PLUS SIGN on numeric keypad (+)	Display the contents of the selected folder.
NUM LOCK+MINUS SIGN on numeric keypad (-)	Collapse the selected folder.
LEFT ARROW	Collapse current selection if it's expanded, or select parent folder.
RIGHT ARROW	Display current selection if it's collapsed, or select first subfolder.

Catatan :

     * Anda harus mengaitkan password dengan account pengguna Anda untuk mengamankan dari akses yang tidak sah. Jika Anda tidak memiliki password yang terkait dengan account pengguna Anda, menekan tombol logo Windows + L tidak akan mencegah pengguna lain mengakses informasi account Anda.
     * Beberapa cara pintas keyboard mungkin tidak bekerja jika StickyKeys diaktifkan pada Accessibility Options.
     * Jika Anda tersambung ke Windows melalui Microsoft Terminal Services Client, beberapa shortcut telah berubah. Untuk informasi lebih lanjut, lihat dokumentasi online untuk Terminal Services Client.

Salam Terima Kasih dan Semoga Bermanfaat

Short Cut Service Test Sony Ericsson

Bagi Anda yang ingin membeli Hp Sony Ericsson, khususnya yang kondisinya setengah pakai ( second ). Alangkah baiknya simak Artikel dibawah ini guna mengetahui kondisi Hp Sony Ericsson yang akan Anda beli, tentunya Anda sendiri tidak ingin membeli Hp yang kondisinya kurang baik karena Anda tidak melakukan Tes pada Hp tersebut terlebih dahulu. Nah…, Silahkan dibaca baik-baik !

Dengan menekan tombol Short Cut ini pada Hp Sony Ericsson, Anda akan di tujukan ke menu “ Service “ Sony Ericsson.

·   Tekan tombol ARAH KANAN (1x) + (*/ bintang), lalu tekan tombol ARAH KIRI (2x) + (*/ bintang), lalu tekan tombol ARAH KIRI (1x) + (*/ bintang).

Catatan : Tekan kombinasi tombol tersebut secara berurutan dengan cepat. (bila belum muncul Menu Service, coba ulangi lagi).

Isi dari Menu tersebut terdiri dari :

1.     Service Info

2.     Service Setting

3.     Service Test

4.     Text Labels.

·    Menu Service Info. Terdiri dari informasi tentang Model, SW information, SIM Lock, dan Konfiguration.

·    Menu Service Setting. Berfungsi untuk mengatur kontras warna.

·    Menu Service Test. Terdapat beberapa info untuk mengetes dari fungsi alat, seperti ; Display, LED/Illumination, Keyboard, Buzzer, Earphone, Microphone, Vibrator, Realtime Clock, dan Total Call Time.

·    Menu Text Labels. Terdiri dari beberapa informasi fungsi-fungsi pada Hp Sony Ericsson.

Nah, untuk lebih jelasnya silahkan Anda coba sendiri Short Cut di atas.

Salam Terima Kasih dan Semoga Bermanfaat.

Back to Home

Tip-tip Menurunkan Berat Badan yang Baik

Hey Sobat, dalam hal mengatasi berat badan yang melebihi standar berat badan yang ideal bukanlah hal yang mudah. Mungkin sudah banyak cara yang Anda lakukan untuk menurunkan berat badan Anda. Dalam artikel ini, berisikan tips penurunan berat badan yang baik bagi Anda yang mempunyai program diet. Silahkan dibaca dan selamat mencoba !

·        Makan dengan teratur : dengan takaran 2 sampai 3 kali sehari, dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi dan seimbang.

Seperti ; Sumber Karbohidrat, yang terkandung pada ( nasi, roti, gandum, dll. ). Sumber Protein Hewani dan Protein Nabati, Sumber Lemak, serta Sumber Vitamin dan Mineral, seperti ( sayur, buah ).

·        Kurangi porsi makanan yang mengandung Karbohidrat. Makanlah yang secukupnya saja jangan terlalu berlebihan.

·        Kurangi makanan yang berlemak tinggi, makanan yang berminyak dan bersantan, sebab dapat menghasilkan energi yang tinggi. Termasuk makanan yang mengandung gula dan makanan yang manis.

·        Perbanyaklah porsi makan terhadap makanan yang mengandung serat, seperti ; Sayur-sayuran dan Buah-buahan.

·        Hindari minuman sumber Kalori tinggi, seperti ; minuman beralkohol, sebab dapat menimbulkan gangguan kesehatan.

·        Jagalah kegiatan Olah Raga dan Kegiatan Fisik. Dengan berolahraga secara teratur selama 30 menit-1 jam dalam sehari. Sesuaikan dengan kondisi kesehatan dan usia dalam memilih jenis olah raga. Untuk kegiatan fisik, tingkatkanlah sesuai yang Anda lakukan sehari-hari.

·        Istirahat yang teratur, jangan sampai volume istirahat Anda melebihi pola istirahat yang sehat.

Salam Terima Kasih dan Semoga Bermanfaat.

Back to Home